Máte v životě věci, které jsou pro vás důležité, ale nikdy na ně „není čas“?
Možná je to čtení deníku, učení jazyků, nebo krátké cvičení během dne. Tyto úkoly se často posouvají z týdne na týden – až se úplně vytratí.
Tak to bylo i u mě. Měsíce jsem si říkal, že si konečně projdu poznámky ve svém deníku. Že se podívám na angličtinu. Že se během dne trochu protáhnu. Pořád nic. Až jsem si řekl dost.
Výsledkem byla jednoduchá technika: 5+5+5.
Technika 5+5+5: jen 15 minut denně
Vyberete si tři věci, které dlouhodobě odkládáte – a každý den jim věnujete pouhých 5 minut. U mě to vypadalo takto:
🔹 5 minut listování v deníku
🔹 5 minut opakování anglických slovíček
🔹 5 minut na protažení
Celkem 15 minut denně. Nic víc.
Co se změnilo po pár dnech?
✔️ Mám lepší přehled o svých myšlenkách
✔️ V angličtině se posouvám pořád dál
✔️ Tělo i hlava mi děkují
A hlavně: mám konečně pocit, že se věci hýbou kupředu. Bez stresu. Bez výčitek.
Co všechno může být vaše 5+5+5?
📚 Čtení knížky, která už dlouho čeká na nočním stolku
🧹 Úklid jednoho šuplíku, který raději neotvíráte
📧 Projití poznámek z kurzu nebo starých e-mailů
💡 Krátké zamyšlení nad tím, co v životě chcete jinak
💪 Dýchací cvičení, meditace, vděčnost, pohyb
👉 Tip: To, čemu věnujete svých 5 minut, můžete postupně měnit – podle toho, co je pro vás aktuálně nejdůležitější.
Kdy (ne)funguje 5+5+5
🧠 Ideální je pro úkoly, které dlouhodobě odkládáte – často rutiny a zvyky, jež nevyřešíte jednorázově, ale postupným opakováním.
🚫 Nevhodné je pro větší projekty, kde potřebujete souvislý čas a hluboké soustředění.
Začněte dnes
Najděte si svých 5+5+5 minut ještě dnes. Udělejte první krok – a uvidíte, že i malá dávka pozornosti dokáže spustit velkou změnu.