Nemáte přes den čas na věci, které jsou pro vás důležité? A večer už vám chybí energie?
Řešení může být jednodušší, než si myslíte – přesunout tyto činnosti na brzké ráno.
Právě ráno je chvíle, kdy je kolem nás klid, méně rušivých vlivů a naše mysl je ještě svěží. Ranní rituál nemusí být složitý ani časově náročný. Důležité je, že vám pomůže naladit se na den a konečně se věnovat aktivitám, které dlouho odkládáte.
Co může být součástí ranního rituálu?
💡 Zkuste začít s jednou drobností, která vám dává smysl:
- ✍️ Pište si deník a srovnejte si myšlenky.
- 📚 Přečtěte pár stránek knihy, kterou dlouho odkládáte.
- 🧘 Krátká meditace pro zklidnění.
- 🤸 Rychlé protažení těla.
Jak dlouhý by měl být?
⏱ Ranní rituál nemusí trvat hodinu. I 5–10 minut může přinést velký rozdíl.
Důležité je, aby byl přizpůsobený vám – vašim možnostem i potřebám.
Experimentujte, zkoušejte různé varianty a průběžně rituál dolaďujte. To, co vám dnes nevyhovuje, můžete kdykoliv změnit.
Proč to funguje?
- ráno máte největší šanci na nerušený čas jen pro sebe
- začínáte den s pocitem, že jste už něco udělali pro sebe
- vytváříte si stabilní základ, který vás podpoří i ve zbytku dne
Na školeních s klienty často přizpůsobujeme ranní rituály jejich individuálním podmínkám. A věřte, že svůj rituál si dokáže vytvořit každý – i ten, kdo má pocit, že „nemá vůbec žádný čas“. 😉
❓ Jak to máte vy – máte svůj ranní rituál? Nebo uvažujete, že si ho začnete tvořit?